Уфимцев В. Практическая биоэнергетика. Оригинальная методика для сотрудников спецслужб icon

Уфимцев В. Практическая биоэнергетика. Оригинальная методика для сотрудников спецслужб




НазваниеУфимцев В. Практическая биоэнергетика. Оригинальная методика для сотрудников спецслужб
страница1/5
Дата конвертации21.04.2015
Размер1.64 Mb.
ТипРеферат
источник
  1   2   3   4   5



Уфимцев В. - Практическая биоэнергетика. Оригинальная методика для сотрудников спецслужб

УДК 615.851.8:355.40 ББК 53.58 У88
Уфимцев, В.

У88 Практическая биоэнергетика. Оригинальная методика для сотрудников спецслужб / В. Уфимцев. - Минск : Соврем, гак., 2008. -224 с.

ISBN 978-985-513-166-4.
Эта книга является введением в многогранное и высокоэффективное искусство практической биоэнергетики. Снабженная множеством детально описанных упражнений, она позволит любому освоившему ее человеку поправить свое здоровье и достичь умения осознанно управлять биоэнергией.

Данная книга не является учебником по медицине.

Любой человек, пытающийся претворить в жизнь рекомендации, данные в этой книге, несет личную ответственность за результаты своих экспериментов.
УДК 615.851.8:355.40 ББК 53.58
ISBN 978-985-513-166-4 © Уфимцев В., 2008

© ООО «Современная школа», 2008
Содержание


От автора 3

Введение 8

Глава I. Закладка фундамента 13

Освоение базовых положений тела 13

Базовые положения стоя 14

Упражнение

Поза стояния столбом 15

Упражнение

Поза обхватывания дерева 17

Базовое положение лежа 20

Упражнение

Поза трупа 21

Базовые положения сидя 23

Упражнение

Поза сидя на табуретке 24

Упражнение

Поза сидя по-турецки 26

Упражнение

Поза сидя по-японски 27

Общие требования

ко всем сидячим позам 29

Внимание, накапливающее

личную силу 33

Упражнение

11аложение рук на центры силы 35

Упражнение

Соединение дыхания и внимания 39

Упражнение

Центрирование 42

Врата жизни и смерти 46

Упражнение

Укрепление основания 47

Упражнение

Нагнетание силы 50

Глава II. Освоение личного пространства 54

Упражнение

Осознание различных объемов

физического тела 56

Упражнение

Объемное восприятие

всего энергетического тела 63

Энергетические каналы 67

Центральный энергетический канал 68

Упражнение

Начало работы с центральным энергоканалом 68

Упражнение Чудодейственная сила внутреннего натяга 72

Упражнение

Осознание корня своей центральной оси .. 75

Упражнение

Танец, регенерирующий тело 78

Упражнение

Закалка духовного стержня 82

Упражнение

Осознание центра энергетического тела .. 89

Подготовка к открытию

микрокосмической орбиты 95

Упражнение Исцеление через энергию зрения 96

Упражнение

Проникновение в энергетический

центр мозга 99

Упражнение

Тепло жизненности 101

Упражнение

Открытие микрокосмической орбиты

I ступени 105

Упражнение

Открытие микрокосмической орбиты

II ступени 108

Упражнение

Координация движения энергии по микрокосмической орбите с дыханием... 111

Глава III. Работа с внешними энергиями 117

Упражнение

Управление нисходящим и восходящим

потоками. Начало» 118

Упражнение

Дыхание главной оси 121

Упражнение

Ровное течение силы 126

Нисходящий энергетический поток 129

Восходящий энергетический поток 130

Упражнение Ось мира 134

Ручные и ножные энергоканалы 138

Работа с ножными энергетическими

каналами 139

Упражнение

Оживление энергетики стоп 139

Упражнение

Энергетическое ускорение 142

Упражнение

Опускание больной энергии в землю 147

Упражнение

Охлаждение перегретых участков тела . 152 Упражнение

Противодействие ударным

воздействиям 156

Упражнение Восстанавливающая ходьба 159

Энергетические каналы рук 165

Упражнение

Общая нормализация ручных

энергоканалов 166

Упражнение

Энергетическое оживление ладоней —

путь к оздоровлению всего организма ... 170 Упражнение

Укрепление энергетических линий

ладоней 173

Упражнение

Энергетические центры ладоней.

Знакомство 176

Глава IV. Власть над сном '. 185

Упражнение

Растворение во тьме 185

Упражнение

Развитие самоконтроля во время сна .... 187

Энергетические способности зрения .... 194

Упражнение Меняя уровни зрения 195

Упражнение

Быстрая разгонка внутренних процессов 197 Упражнение

Полный круг энергии 199

Упражнение

Смотреть на себя глазами

бесконечности 202

Упражнение

Изменение фокуса 206

Упражнение

Управление энергообменом 209

Заключение 213


От автора

Шел человек со своей семьей по знойной пустыне. Вконец измученные жаждой путники увидели впереди колодец и из последних сил побежали к нему. Внезапно в мозгу человека промелькнула мысль, что вода в этом колодце отравлена. Но он не обратил на это никакого внимания и начал поить водой жену и детей.

Пока мужчина доставал из колодца последний черпак с водой, чтобы наконец-то напиться самому, он увидел, что все его родные корчатся в предсмертных судорогах.

И тогда он взмолился:

  • Господи, спаси, пожалуйста, мою семью, спаси моих детей и жену! Жажда оказалась сильней, и я проигнорировал твое предупреждение о том, что вода отравлена.

  • Я верну жизнь твоим близким, - ответил Господь, — если ты ответишь на один мой вопрос: что является самым непостижимым в человеке?

Очень долго думал путник, боясь ответить неверно, и, наконец,сказал:

- Самым непостижимым в человеке является то, что на протяжении всей своей жизни он видит вокруг себя смерть других людей, но сам живет так, как будто никогда не умрет.

И Бог вернул жизнь семье путника.

С самого своего появления на свет люди стремились добыть вечную молодость и несокрушимое здоровье, обрести бессмертие и достичь могущества, позволяющего влиять на свою судьбу. 11ытаясь превзойти смерть и достичь «жизни вечной», люди разделились на тех, кто пытался достичь бессмертия, могущества и здоровья при помощи внешних приспособлений (эликсира бессмертия, молодильных яблок, талисмана вечной молодости, волшебной палочки и т.д.), и тех, кто старался достичь этого при помощи внутренней алхимии, как следствие целенаправленного развития тех возможностей, что изначально заложены в каждом человеке.

Современная западная цивилизация - это классический пример того, как люди стараются решить все свои проблемы при помощи внешних приспособлений, при помощи костылей: заболел - прими пилюлю, ухудшилось зрение - носи очки, хочешь увидеть мир - смотри телевизор и т.д. В результате подобного подхода человек практически перестает развивать самого себя. А зачем иметь крепкие ноги, если есть машина? Для чего упражнять глаза, если проще купить очки? Зачем разбираться и причинах заболевания, если проще выпить таблетку? Вся беда состоит в том, что, полагаясь на внешние приспособления, мы перестаем использовать те либо иные части своего тела и своей психики, а это приводит к их атрофированию и постепенному отмиранию. Ведь в природе действует закон: все, чем не пользуются, - теряется!

Эта книга является практическим руководством по овладению своей внутренней силой, своей биоэнергией и целенаправленному их использованию, учебником по развитию своих внутренних ресурсов. В результате практического освоения материала данной книги вы найдете источник могущества внутри самого себя и станете его полноправным хозяином. И тогда вы будете, без тени сомнения, знать, что труд, затраченный на практическое освоение этой книги, затрачен не зря, ведь именно труд является мерилом любого успеха. Мы всегда получаем столько, сколько отдали, сколько вложили в это своего труда!

Однажды в коконе появилась маленькая, еле заметная щель. Случайно проходивший мимо человек несколько часов стоял и с интересом наблюдал, как через эту маленькую щель пытается выйти бабочка.

Много времени пролетело, бабочка как будто оставила свои усилия, а щель оставалась такой же маленькой. Казалось, бабочка сделала все, что могла, и ни на что другое у нее не было больше сил.

И тогда человек решил помочь бабочке. Взяв в руки нож, он разрезал кокон. Бабочка тотчас вышла на волю. Однако тельце ее было очень слабым и немощным, а крылья - прозрачными и еле-еле двигались.

Человек продолжил наблюдать, думая, что вот-вот крылья бабочки расправятся, окрепнут и она улетит. Но ничего не случалось!

Остаток жизни бабочка с трудом волочила по земле свое слабое тельце, нерасправляющиеся крылья. Она так и не смогла взлететь. А все потому, что человек, желая помочь, только навредил ей, не понимая, что усилие необходимо бабочке для того, чтобы жидкость из ее тела перешла в крылья и она смогла летать.

Жизнь заставляла бабочку с трудом покинуть чту оболочку, чтобы крепнуть и развиваться. Именно усилие необходимо нам в жизни. Если бы шгм было позволено жить, не встречаясь с трудностями, мы не смогли бы быть такими сильными и развитыми, как сейчас. Мы никогда не смогли бы летать!

Я просил сил - а жизнь дала мне трудности, чтобы сделать меня сильным.

Я просил мудрости - а жизнь дала мне проблемы для разрешения.

Я просил благ - а жизнь дала мне лишь возможности.

Я просил возможности летать - а жизнь дала мне препятствия, чтобы я их преодолевал.

Я просил богатства - а жизнь дала мне людей, которым я мог бы помочь в их проблемах.

Я ничего не получил из того, о чем просил. Но и получил все, что мне было нужно.
Введение
Для того чтобы максимально эффективно освоить данную книгу, нужно иметь представление о том, что же именно имеет в виду автор книги под термином «биоэнергетика». С моей точки зрения, биоэнергетика - это жизненная энергия живого существа. Недаром же «био» переводится как «жизнь».

Собственной энергетикой обладает абсолютно все живое, что нас окружает. При этом хотелось бы уточнить, что биоэнергетика - это совокупность всех внутренних энергий живого организма, так как любой живой организм является сложнейшей и многограннейшей совокупностью различных систем и внутренних органов.

Уяснить вышеизложенное легче всего на примере устройства нашего физического тела.

Если принять за структурную единицу нашего тела клетку, то мы можем проследить следующую картину: ряд клеток создают ткань, ткань формирует орган, несколько органов формируют систему: мышечную, костную, сосудистую, нервную, эндокринную и т.д.; совокупность систем объединяется в единый, целостный организм.

Весь этот наисложнейший конгломерат систем органов, клеток может функционировать, очищаться, дышать, жить лишь благодаря беспрерывно поступающей в каждую нашу клетку жизненной энергии, источниками которой являются пища, вода, воздух, свет и т.д. Проникая сквозь кожу внутрь нашего физического тела, эта энергия по тончайшим сосудикам получает доступ к каждой клеточке нашего тела.

Абсолютно любой живой организм - это сложнейшая система ручьев, каналов, путей, в которые вливаются волны газа, жидкостей, световые и звуковые волны, а также волны осязательные, тактильные, которые непрерывно поступают внутрь нашего тела в продолжение всей нашей жизни.

В представлении большинства современных людей природа создала непереходимую грань между внутренней средой человеческого тела и окружающей его внешней средой. Основывается подобная точка зрения на том, что кожа, покрывающая наше тело, является внешней броней, изолирующей нас от окружающего мира.

На самом же деле наша кожа представляет собой пористую мембрану, через которую во внутреннюю среду организма свободно проникают атмосферные газы, свет, жидкости, осязательные волны и т.д., а также оттуда выводятся во внешнюю среду вместе с потом газы и шлаки от полностью переработанных нашим организмом веществ.

Хотелось бы заметить, что на 70 % мы дышим именно через кожу, а не через рот и нос. И исторически известны случаи, когда человек, натертый воздухонепроницаемым составом, начинал задыхаться, а ведь он мог свободно дышать через нос или через рот.

Именно через процесс дыхания нам легче всего осознать теснейшую непрерывную взаимосвязь между внутренней средой организма и окружающим его миром. Причем процесс это двусторонний, так как через дыхание мы не только впускаем энергии внешних источников внутрь своего тела, но и излучаем свои внутренние энергии в окружающий нас мир.

Именно поэтому с уверенностью можно утверждать следующее:

  1. абсолютно любой живой человек - это сло?кнейшая целостная система, являющаяся совокупностью множества различных внутренних энергий;

  2. между внутренней средой человека и окружающим его миром происходит теснейший двусторонний энергообмен, в ходе которого человеческий организм непрерывно принимает внутрь себя воздействия окружающей среды и так же непрерывно излучает свои внутренние энергии в окружающий мир.


В силу всего вышеизложенного, для того чтобы качественно овладеть искусством биоэнергетики, человек обязан научиться:

  • принимать внутрь себя необходимую организму внешнюю энергетику;

  • грамотно распределять принятую энергию по своему организму;

  • качественно трансформировать принятую внутрь организма энергию;

  • освобождать внутренние среды организма от вредной, патологической энергетики;

  • качественно излучать свою внутреннюю энергетику в окружающую среду;

  • чувствовать любую часть своего организма;

  • ощущать взаимосвязь между любыми частями своего организма;

  • ощущать всего себя одномоментно как единую, целостную систему.

Являясь учебником по практической биоэнергетике, эта книга может стать для вас ключом в мир чудес и невероятных достижений. Правда, для этого вам придется освоить материал данной книги на практике, ибо энергией сыт не будешь! Практика же потребует от вас много времени и сил, но... без труда не вытянешь и рыбку из труда!

Хотелось бы также заметить, что полностью осветить все возможности практической биоэнер-гнетики в рамках одной книги нереально, и поэтому эта книга лишь первая ласточка. В планах автора - осветить тему биоэнергетических возможностей человека как можно шире. Биоэнергетическая тематика будет обязательно продолжена в моих дальнейших книгах.

Можно с уверенностью утверждать, что. освоив эту книгу, вы научитесь быстро восстанавливать и накапливать силы, заживлять душевные и телесные раны, откроете в себе невероятные возможности и т.д.
Глава I

Закладка фундамента Освоение базовых положений тела
Для того чтобы достичь серьезных успехов в оноэнергетике, нам необходимо качественно освоить базовые положения тела. Именно от положения нашего физического тела во многом зависят и •вши биоэнергетические возможности. Не зря же чревние говорили: «Тело есть сосуд для духа».

Человек, как целостная система, является частью еще большей целостной системы (окружающего мира), что отражено формулой «Целое - в целом». А это значит, что для достижения хороших результатов совершенно необходимо уметь учиты-нагь различные взаиморасположения физического тела человека и окружающего его мира.

Для того чтобы качественно погрузиться в мир •мергий, нам необходимо научиться принимать ыкие положения тела, при которых телесные ощущения как бы растворяются, исчезают и мы начинаем ощущать себя сгустком чистой энергии. Для того чтобы качественно ощущать биоэнергию, нам необходимо потерять ощущение своего материального, физического тела. А это возможно лишь в том случае, если мы умеем грамотно встраивать свое физическое тело в окружающий нас мир.
Базовые положения стоя
Из всех животных лишь человек является существом прямоходящим. Мы очень много времени находимся в вертикальном положении, и наш позвоночный столб испытывает колоссальную нагрузку в силу того, что сила тяжести, прижимающая нас к земле, существенно превосходит силу гравитации, стремящейся оттолкнуть нас от поверхности земли вверх, в небо.

Так как наш позвоночник имеет физиологические изгибы, то сила тяжести давит на позвоночный столб неравномерно, вызывая множество дискомфортных ощущений в области позвоночника. А ведь все внутренние органы теснейшим образом взаимосвязаны с позвоночным столбом, и поэтому любое его напряжение тут же отражается на работе наших внутренних органов, приводя к множеству неприятно-навязчивых внутрителесных ощущений, которые, в свою очередь, оттягивают на себя наше внимание, что не дает никакой возможности забыть свое материальное тело и сосредоточиться на восприятии биоэнергии.

В силу всего вышеизложенного достичь серьезных успехов в биоэнергетике может лишь тот, кто научится качественно выстраивать свое тело по вертикальной оси.
Упражнение Поза стояния столбом

  1. Станьте лицом на север.

  2. Поставьте стопы на ширину плеч, параллельно друг другу.

  3. Руки свободно свесьте вдоль тела.

  4. Полузакройте глаза и мягко расфокусируйте взгляд так, чтобы все воспринималось в легком тумане.

  5. Равномерно распределите силу прижатия каждой стопы к поверхности опоры.Стопы должны равномерно прижиматься к опоре: пальцами, подушечками стоп и пятками.

Ощутите зону контакта каждой своей ступни.

  1. Равномерно распределите вес своего тела между обеими стопами.

  2. Расслабьте колени и чуть-чуть согните их естественным для них образом.

  3. Слегка подайте таз (крестец) вперед и одновременно чуть подожмите нижнюю часть живота (чуть выше половых органов), введя ее в комфортное тонусное состояние.

  4. Представьте, что сила тяжести слегка тянет ваш копчик вниз.




  1. Чуть-чуть подожмите задний проход, промежность и половой орган.

  2. Опустите плечи и комфортно разверните их в стороны.

  3. Совершите легкое встречное движение грудью и лопатками, слегка втягивая грудину и лопатки.

13. Округлите подмышки.

  1. Не наклоняя голову, слегка приблизьте подбородок к горлу.

  2. Держите губы вместе, но без напряжения. Пусть ваши нижние и верхние зубы чуть-чуть соприкасаются.

16. Комфортно потянитесь макушкой в небо или же представьте себя подвешенным на ниточке за макушку.

17. Ненапряженно ощутите одновременное действие двух противоположно направленных сил, одна из которых тянет ваш копчик вниз, а другая — поднимает макушку вверх.

Очень постепенно доведите время пребывания в данной позе до 30-40 минут.

Постарайтесь качественно освоить все вышеизложенные требования, предъявляемые к этой позе. Скорее всего, в начале практики в вашем теле будут возникать различные дискомфортные ощущения, однако по мере постепенной регулярной практики вы сможете комфортно находиться н данном положении в течение длительного времени. И временами у вас будет совершенно пропадать ощущение материального, физического тела. А именно в этом и состоит наша цель.
Упражнение Поза обхватывания дерева

К выполнению этого упражнения желательно переходить лишь после качественного освоения но стояния столбом.

1. Станьте лицом на север.

2. Поставьте стопы на ширину плеч, параллельно друг другу.

Стопы должны равномерно прижиматься к опоре: пятками, подушечками стоп и пальцами. -Зона контакта каждой стопы с опорой должна восприниматься как однородный фон.

  1. Равномерно распределите свой вес между обеими стопами.

  2. Согните ноги в коленях и подайте бедра вперед так, чтобы колени находились на одной вертикальной линии с большими пальцами ног.

Основной вес вашего тела должен приходиться на бедра, а не на колени.

5. Слегка подайте таз вперед и одновременно подожмите нижнюю часть живота (чуть выше половых органов).

6. Ощутите, как ваш копчик тянет вниз.

  1. Осознайте, как уплощается поясничный прогиб позвоночника.

  2. Комфортно подожмите задний проход, промежность, половой орган.

  3. На уровне чуть ниже пупка обхватите перед собой воображаемое дерево.

10. Опустите плечи и комфортно разведите их в стороны.

11. Округлите свои подмышки, сделайте легши- встречное движение грудью и лопатками, слегка ьгянув грудину и округлив лопатки.

  1. Не наклоняя головы, чуть-чуть приблизь-м» подбородок к горлу.

  2. Губы держите вместе, но без напряжения. 11усть ваши верхние и нижние зубы слегка касаются друг друга.

  3. Слегка прижмите кончик языка к нёбу, Сразу же за передними зубами.

15. Потянитесь макушкой вверх.

  1. Прикройте глаза и мягко расфокусируйте взгляд так, чтобы все расплылось в легком тумане.

  2. Осознайте действие двух разнонаправленных сил, одна из которых тянет вашу промежность вниз, а другая — поднимает макушку вверх.

Начните освоение этой позиции с 3-5-минутного пребывания в ней и очень постепенно доведите время комфортного пребывания в этом положении до 20-40 минут.

Данное положение тела способствует максимально эффективному накоплению энергии в цен-ПМ силы всего нашего многомерного организма. Л так как центр связан со всем нашим организмом.

то в результате этой практики происходит максимально эффективное накопление биоэнергии и оздоровление всего организма.

Продолжая регулярно пребывать в данной позиции тела, вы со временем ощутите центр тяжести своего физического тела и научитесь устойчиво пребывать в нем. А ведь центр тяжести нашего тела - это главный центр силы всего организма. Не зря же эта телесная позиция является базовой во всех внутренних школах восточных боевых искусств. Ведь именно из центра тяжести исходит абсолютно любое движение мастера восточных единоборств.

Умение устойчиво пребывать в своем центре тяжести — это залог безопасности при любых биоэнергетических практиках.

Поза обхватывания дерева является той основой, на которой покоятся все восточные двигательные, биоэнергетические практики.
Базовое положение лежа
Как минимум треть всей своей жизни человек проводит во сне, находясь в горизонтальном поникении по отношению к поверхности земли. Именно находясь в горизонтальном положении, человек достигает самого глубокого расслабления. И в силу этого самые необычные биоэнергетические феномены легче всего проявляются п *ленно в тот момент, когда мы находимся в положении лежа.

Для человека возможно принять четыре основных горизонтальных положения: лежа на спине, лежа на правом боку, лежа на левом боку, лежа на животе.

При этом в наибольшей степени сохранению внутреннего, сознательного контроля над происходящим способствует положение лежа на спине. Именно поэтому эта позиция тела является базовой для всех горизонтальных позиций.
Упражнение Поза трупа

  1. Лягте на спину на твердой ровной поверхности так, чтобы голова, туловище и ноги находились нл одном уровне (желательно лежать головой на север).

  2. Вытяните ноги и расположите их на ширине плеч.

  1. Руки свободно расположите вдоль тела ладонями вверх.

  2. Закройте глаза.

  3. Полностью отдайтесь потоку телесных ощущений и микродвижений, позволив всему, что возникает, быть.

  4. Ощутив, что микродвижения тела прекратились и тело застыло в неподвижности, распределите внимание одновременно по всей поверхности контакта задней части тела и опоры.

  5. Дождитесь, когда вся площадь контакта задней части тела с опорой будет восприниматься вами как равномерное, однородное давление.

  6. Отпустите внимание на свободу, позволив гулять там, где ему вздумается.

  7. Пребывайте в этом положении до тех пор, пока у вас не возникнет потребность в двигательной активности.

Занимаясь регулярно, постепенно доведите время неподвижного комфортного пребывания в положении лежа на спине до 30-60 минут.

При качественном освоении этого положения вы сможете существенно сократить время своего сна и полностью высыпаться за 1-3 часа. Именно эта телесная позиция способствует самому глубокому расслаблению всего организма, а это позволяет наиболее эффективно ощущать окружающие нас биоэнергетические потоки. Считайте, что освоили позу трупа, когда сможете комфортно неподвижно находиться в этом положении не менее чем •10-90 минут.

Не стоит недооценивать это упражнение, ведь именно оно является фундаментом искусства управления собственными снами, а также умения осознанно выходить из своего физического тела и путешествовать в сонном теле.
Базовые положения сидя
Глубокое погружение в мир биоэнергетики требует от нас способности пребывать в устойчивом статичном, неподвижном состоянии тела в течение длительного времени - от 30 до 90 минут (как минимум). Ведь, как я уже говорил, полное погружение в энергетические миры возможно ишь тогда, когда мы полностью перестаем ощущать свое физическое, материальное тело.

Освоенные вами позиции стоя, а также лежа па спине имеют как свои преимущества, так и некоторые недостатки. В положении стоя подавляющему большинству людей очень сложно полностью отпустить себя из-за постоянно присутствующей на периферии сознания боязни упасть, не позволяющей практикующему достичь качественного расслабления. В положении же лежа на спине очень сложно сохранять внимательность, осознанность (особенно начинающим) и очень легко соскользнуть в бессознательное состояние, в обычный сон, что совсем не соответствует целям биоэнергетической практики, которая требует от практикующего максимально возможной осознанности.

Именно поэтому есть настоятельная необходимость качественно освоить положения сидя, которые являются гораздо более устойчивыми, чем стоячие позиции тела, и способствуют более легко достижимой осознанности, чем позиции лежа.
Упражнение Поза сидя на табуретке

1. Сядьте седалищными буграми на край табуретки.

Подберите табуретку такой высоты, чтобы ваши коленные суставы сгибались под углом 90°, а бедра были параллельны полу.

2. Постарайтесь равномерно распределить ( нон вес между стопами и седалищными буграми.

Ступни должны касаться пола всей поверхностью и быть параллельными друг другу, голени — находиться в строго вертикальном положении.

3. Чуть-чуть наклоните корпус вперед и рукал\и слегка потяните ягодицы назад и вверх.

4. Выпрямитесь и положите ладони на бедра.

  1. Удерживайте позвоночник в комфортном вертикальном положении так, чтобы ваше туловище, шея и голова составляли прямую линию.

  2. Чуть-чуть вытяните позвоночник вверх, устремляясь макушкой в небо.

  3. Осознайте легкое растягивание позвоночника в межпозвоночных суставах.

8. Закройте глаза.

Очень постепенно доведите время комфортного пребывания в этой позиции до 40-60 минут.

В силу того что ноги многих людей закрепощены, им сложно сидеть на полу, скрестив перед со-Лой ноги (по-турецки), не говоря уж о йогической позе лотоса. Именно таким людям стоит практиковать биоэнергетические упражнения сидя на табуретке до тех пор, пока они не разработают свои ноги.

Вышеизложенная позиция тела имеет как свои преимущества, так и свои недостатки. К преимуществам относится то, что она легкодоступна и позволяет нам очень качественно заземляться через стопы. К недостаткам же данного положения тела следует отнести присутствие опасения, расслабившись, потерять устойчивость и упасть с табурета, что не позволяет полностью расслабиться.
Упражнение Поза сидя по-турецки

  1. Сядьте на ровную, жесткую поверхность.

  2. Вытяните ноги вперед.




  1. Согните правую ногу и положите правую ступню под левое бедро.

  2. Согните левую ногу и положите левую ступню под правую голень.

  3. Слегка наклоните корпус вперед и руками потяните ягодицы назад и вверх.




  1. Выпрямитесь и положите ладони рук на колени.

  2. Равномерно распределите свой вес между двумя седалищными буграми.

  3. Откорректируйте тело так, чтобы туловище, голова и шея находились на одной прямой линии.

9. Слегка вытяните позвоночник вверх, устремляясь макушкой в небо.

10. Ощутите легкое растягивание позвоночника в межпозвоночных суставах.

1 1. Закройте глаза и начните ненавязчиво наблюдать за своими телесными ощущениями.

Очень постепенно увеличивайте время своего непрерывного нахождения в этой позиции до тех пор, пока вы не сможете комфортно пребывать в ней 30-90 минут.

В силу того что сила тяжести преобладает над силой гравитации, очень много нашей жизненной силы вытекает через подошвы в землю. И иногда для быстрого восстановления своих сил нам необходимо прерывать контакт стоп с поверхностью |смли. В тот момент, когда мы сидим, скрестив ноги, мы перекрываем утечку энергию через ноги, н в результате биоэнергия начинает накапливаться в нижней части нашего туловища.
Упражнение Поза сидя по-японски

  1. Станьте на сведенные вместе колени.

  2. Носки ног держите вместе, а пятки слегка разведите.

  1. Сядьте на пятки.

  2. Слегка наклоните корпус вперед и руками потяните ягодицы назад и вверх.

  3. Выпрялштесь и удерживайте позвоночник так, чтобы туловище, голова и шея находились на одной прямой линии.

  4. Равномерно распределите свой вес между седалищными буграми.

  5. Слегка вытяните свой позвоночник вверх, устремляясь макушкой в небо.

  6. Ощутите комфортное растягивание позвоночника в межпозвоночных суставах.

9. Положите ладони рук на колени.

10. Закройте, глаза и начните отстраненно наблюдать за своими телесными ощущениями до тех пор, пока вам это комфортно.

Постепенно доведите время непрерывного комфортного пребывания в этой позиции до 30-40 минут.

В этом положении тела могут блокироваться крупные кровеносные сосуды бедер, что на первых порах может вызывать ощущение неудобства и легкую ноющую боль в коленях, голеностопных суставах, голенях. Однако при помощи постепенного наращивания времени пребывания в этой нозе им сможете сделать эту позицию тела очень комфортной для себя.

Это положение тела прекрасно укрепляет мускулатуру ног и устраняет невралгические, а также ревматические боле в ногах. Не зря же данная поза так популярна среди занимающихся восточными единоборствами и у большинства жителей современной Японии.
Общие требования ко всем сидячим позам

  1. Вес вашего тела равномерно распределяйте но всей поверхности опоры.

  2. Слегка втяните задний проход, промежность и мочеиспускательный канал.

  3. Точку в центре вашей промежности располагайте на одной прямой с макушкой.

  4. Чуть подайте вперед и слегка опустите крестец и копчик.

  5. Слегка подожмите нижнюю часть живота (сразу же над лобком).

  6. Опустите плечи и комфортно разведите их в стороны.

  7. Слегка округлите подмышки

  8. Чуть-чуть подожмите грудину, уплотнив ее.

  9. Округлите лопатки, слегка втягивая их.

  1. Подожмите подбородок к горлу, не опуская головы вниз.

  2. Ощутите, как ваша макушка комфортно тянется вверх, в небо.

  3. Ощущайте легкое растягивание позвоночного столба в межпозвоночных суставах.

  4. Очень постепенно наращивайте время непрерывного пребывания в том либо ином сидячем положении.

  5. Не доводите дело до перенапряжения.


Практика считается освоенной, когда вы сможете легко сохранять любую из сидячих поз в течение 30-90 минут, комфортно при этом себя чувствуя.

Наши тело и психика очень тесно взаимосвязаны и фактически являются единой, неделимой системой. Именно поэтому через свое тело мы можем целенаправленно влиять на свое психическое состояние.

Длительное комфортное пребывание в статичном, неподвижном положении успокаивает сознание и гармонично вводит психику в состояние внутренней тишины, пустоты, внутреннего безмолвия, без всяких усилий с нашей стороны. Не зря же в д пн буддизме главным методом работы с сознанием является «дза-дзэн», что в переводе означает «просто сидеть».

Как говорят мастера дзэн, трава растет сама но себе. Птицы поют сами по себе. Все - просто случается, и не надо никаких чрезмерных усилий. 11росто позвольте всему быть!

Естественно, для полного успокоения психики вам необходимо научиться комфортному прерыванию в неподвижном положении не менее чем 30-60 минут. Но игра, без сомнения, стоит свеч! Ведь при подобном подходе вы без всякого насилия над своей природой достигнете гораздо более качественного психического успокоения, чем те, кто пытается усилием воли успокоить, расслабить себя.

Вдумайтесь, как комичны и неправильны следующие методы достижения самоуспокоения и расслабления:

- Мой организм, скотина, — расслабься! Я приказываю тебе - успокойся! Я хочу, чтобы ты очнулся от всяких мыслей и т.д.

Подобные методы скорее вызовут огромное ннутреннее напряжение, чем желаемое спокой-пние и расслабление. Ведь расслабление и спокойствие - это противоположность усилия и напряжения.

Вполне вероятно, что в процессе практики в вас будет закипать возмущение: «Что за ерунда? Тратить свое драгоценное время на неподвижное сидение, стояние, лежание?!» Вам может казаться, что это глупое, бесполезное занятие. Но узнать, так ли это, вы можете, лишь освоив вышепредложенные неподвижные позиции физического тела. Ведь настоящее знание приходит лишь в результате регулярной практики, а отнюдь не в результате умственных фантазий. Необходимо помнить, что реальность настолько многогранна, что требует рассмотрения любой ситуации с максимального количества разных позиций. И иногда дела могут обстоять с точностью до наоборот, чем нам это кажется!

Вор залез в чужой курятник и украл курицу. Когда он убегал, то случайно опрокинул фонарь, и курятник загорелся. Курица смотрела назад и, видя огонь пожара, понимала: «Он спас мне жизнь!»

Когда вор откармливал курицу отборным пшеном, курица понимала: «Он заботится обо мне!»

Когда вор, скитаясь из города в город, прятал курицу за пазухой, курица понимала: «Он любит меня!»

Когда вор замахнулся ножом, курица поняла: «()н хочет покончить жизнь самоубийством!»

Курица прыгнула на нож, прикрыв вора своим голом, и умерла счастливой!

И вор тоже был счастлив!
Внимание, накапливающее личную силу
Для успеха в искусстве биоэнергетики требуют-(я два обязательных условия:

1. Человек, занимающийся энергетическими практиками, должен обладать достаточным запасом внутренней биоэнергии и уметь целенаправленно накапливать ее в случае необходимости.

Существует закон: «Сила может быть встречена только силой!»

Для человека же, не обладающего достаточным количеством личной энергии, и тем более для ослабленного, больного, встреча с внешними потоками биоэнергии чревата разрушительными процессами и даже смертью.

2. Достичь реальных успехов в биоэнергетике способен только тот, кто овладел искусством концентрации внимания, кто может целенаправленно удерживать свое внимание на выбранном объекте в течение достаточно длительного промежутка времени. Человек с неуправляемо прыгающим вниманием никогда не сможет овладеть реальной биоэнергетикой даже в самой минимальном объеме.

Конечно же, внимание и личная энергия теснейшим образом взаимосвязаны. И совершенно невозможно обладать хорошим запасом личной биоэнергии, не умея концентрировать свое внимание. Так же как нереально уметь концентрироваться, не имея сил, энергии. И за примерами далеко ходить не надо. Достаточно вспомнить, как работает внимание в те моменты, когда мы очень ослаблены, когда болеем и насколько эффективно в эти мгновения мы можем им управлять.

Для того чтобы максимально ускорить ваше продвижение в овладении искусством биоэнергетики, я соединил тренировку в концентрации внимания и тренировку в накапливании личной силы. Дело в том, что важно не только то, насколько хорошо вы умеете концентрироваться, но и то, на чем, собственно, вы концентрируетесь. Концентрация на разрушительных, бесполезных вещах - это прямая дорога к соответствующему внутреннему с амочувствию, дорога к несчастливой судьбе. Кому нужна такая концентрация?

В нижеследующих упражнениях вы будете концентрироваться: во-первых, на самом себе, что откроет доступ внешней энергии, во-вторых, на местах, центрах силы организма, насыщая энерги-сн именно их.
Упражнение Наложение рук на центры силы

  1. Лягте на спину на твердую ровную поверхность так, чтобы ваша голова, туловище и ноги находились на одном уровне.

  2. Выпрямите ноги и расположите их на ширине плеч.

  3. Руки свободно лвытяните вдоль туловища 'іадонями вверх.

  4. Закройте глаза и отпустите на свободу внимание, дожидаясь наступления расслабленности.

  5. На 3-5 минут сосредоточьтесь на своем ес-іественном дыхании, не вмешиваясь в его работу, а лишь пассивно, отстраненно наблюдая за ним со стороны.

  6. Положите центр правой ладони на пупочное отверстие.

  1. Левую ладонь положите на тыльную сторону правой ладони так, чтобы центры обеих ладоней находились на одной линии.

  2. Сконцентрируйте все внимание на точке контакта пупочного отверстия и центра правой ладони.

  3. Ощутите то давление, которое оказывают центры ваших ладоней на пупочное отверстие.

  1. Осознайте, как давление ладоней проникает через ваше пупочное отверстие внутрь физического тела.

  2. Удерживайте концентрацию на точке контакта вплоть до наступления ощущения распираний тела изнутри в области пупка.

  3. Положите центр правой ладони на точку, находящуюся на расстаянии 3-4 пальцев ниже пупка.

  4. Положите левую ладонь на тыльную сторону правой ладони так, чтобы центры обеих ладоней совпадали.

  5. Сконцентрируйте внимание наточке контакта центра правой ладони и области, находящейся на расстоянии 3-4 пальцев ниже пупка.

  6. Осознайте то давление, которое оказывают центры ладоней на вышеуказанную область тела.

  1. Позвольте давлению ладоней сквозь кожу проникнуть внутрь тела.

  2. Продолжайте данную концентрацию вплоть до наступления ощущения распираний этой области живота изнутри.

  3. Положите центр правой ладони на солнечное сплетение.

  4. Положите левую ладонь на тыльную сто-|х>ну правой ладони так, чтобы центры обеих ладоней совпадали.

  5. Сконцентрируйтесь на точке контакта центра правой ладони и солнечного сплетения.

  6. Ощутите то давление, которое оказывают центры ладоней на солнечное сплетение.

  7. Позвольте давлению, исходящему от центра правой ладони, сквозь кожу проникнуть внутрь пой области тела.

  8. Продолжайте данную концентрацию до rex пор, пока не ощутите распирание тела в этой области изнутри.

  9. Свободно и расслабленно вытяните руки вдоль туловища.

  10. Начните отстраненно наблюдать за свои-л\н ощущениями до тех пор, пока у вас не возникнет потребность в активной деятельности.

26. Откройте глаза. Встряхнитесь. Потянитесь всем телом.

В силу того, что пупок, точка, находящаяся на расстоянии 3-4 пальцев ниже пупка и солнечное сплетение находятся в середине нашего туловища, напитывая энергией эти области, мы наполняем силой все наше физическое тело, так как середина туловища теснейшим образом взаимосвязана с абсолютно всем нашим организмом. Не зря же в свой внутриутробный период ребенок питает все свое тело через пуповину. Именно в силу этого через три вышеизложенные области тела можно очень быстро и при этом качественно восполнить у себя потерю сил.

Кроме всего прочего, давление на область пупка, солнечное сплетение и точку, находящуюся на расстоянии 3-4 пальцев ниже пупка, способствует качественному расслаблению нашего сознания и возникновению внутренней тишины. С позиций же здоровья это упражнение способствует налаживанию пищеварения, оздоровлению мочеполовой сферы, нормализации работы селезенки, поджелудочной железы, желудка, печени, очищению кровотока, лимфатической и эндокринной системы и состоянию внутренней уравновешенности.
Упражнение Соединение дыхания и внимания

1 Сядьте лицом на север в одно из трех освоен пых вами сидячих положений (на табурете, по-йпонски, по-турецки).

  1. Полностью откорректируйте все параметры принятой позы.

  2. Закройте глаза.

  3. Отпустите внимание на свободу, позволив ему гулять там, где вздумается, на 3-5 минут.

  4. Несколько минут отстраненно понаблюдай-iv за своим естественным дыханием, не вмешиваясь в его работу.

  5. Пассивно сосредоточьтесь на 2-3 минуты на осознании движения воздуха в ноздрях.

  6. Чувствуйте, как во время каждого вдоха воздух входит в носовые проходы и течет по ним вверх. Осознайте, как во время выдоха воздух течет по носовым проходам вниз и через ноздри повидает тело.

Сохраняйте эту концентрацию 2-3 минуты.

  1. Осознайте движение воздуха в глотке, за по ідрями, и наблюдайте за ним 2-3 минуты.

  2. Ощутите движение воздуха в задней части |ма, над горлом. Осознайте, как во время вдоха воздух входит в носовые проходы и течет к задней части рта над горлом. Наблюдайте, как во время выдоха воздушный поток движется от задней части рта (над горлом) к носовым проходам и через ноздри покидает тело.

Сохраняйте данную концентрацию 2-3 минуты.

10. Ощутите, как во время вдоха через ноздри воздух течет в ваш горловой проход, как он входит в горло. Осознайте, как во время выдоха воздух из горла через ноздри покидает тело.

Сохраняйте эту концентрацию 2—5 минуты.

11. Делая вдох, осознавайте, как через ноздри воздух входит в тело и течет в легкие, накапливается там и заставляет легкие естественно расширяться. Совершая вдох, осознавайте, как воздух, покидая легкие, заставляет их естественно сжиматься и через ноздри покидает тело.

Сохраняйте данную концентрацию 2-5 минуты.

12. Делая вдох, ощущайте, как через ноздри воздух течет в область низа живота, заставляя ее естественно расширяться. Осуществляя выдох, ощущайте, как отработанный воздух покидает низ живота, заставляя эту область сжиматься, через ноздри покидает тело.

Продолжайте эту концентрацию 3-5 минут.

13. На вдохах наблюдайте весь путь воздушного потока: ноздри => носовой проход глотка задняя часть рта => горло => грудная клетка => низ /кивота; на выдохах ощущайте его обратный путь: ни) живота => грудная клетка => горло => задняя часть рта => глотка => носовой проход => ноздри => внешняя среда.

. Сохраняйте эту концентрацию 3-5 минут.

14. /Кестко разотрите тело ладонями. Встряхнитесь всем телом. Откройте глаза и потянитесь.

В процессе выполнения упражнения вы должны лишь пассивно, отстраненно наблюдать за процессом своего естественного дыхания в различных его фазах, а не вмешиваться в его работу.

Выполняя вышеприведенное упражнение, вы соединяете свое внимание со своим дыхательным процессом, напитывая его энергией. Ведь не зря же древние мастера утверждали: «Где внимание -гам и энергия!» А так как наше дыхание играет важнейшую роль в жизнедеятельности всего орга-нп >л\а, то животворное дыхание, напитанное силой нашего внимания, напитывает весь организм, каждую его клеточку колоссальной силой.

11аши практичные предки придавали процес-| V дыхания огромнейшее значение, что нашло свое отражение и в русском языке: «дух животворящий», «духовность», «испустил дух», «Дух Божий», «Святой Дух» и т.д. В тот момент, когда мы направляем свое внимание на процесс дыхания, этот процесс воистину становится животворящим.
Упражнение Центрирование

1. Станьте лицом на север.

2. Примите позу обхватывания дерева. Откорректируйте все параметры принятой позы.

3. Закройте глаза.

  1. Отстройте позу так. чтобы ваша макушка и промежность находились на одной прямой.

  2. Сфокусируйте внимание на области низа живота, на точке, находящейся на пересечении двух прямых, одна из которых идет от промежности к макушке, а другая — перпендикулярно ей, от точки, находящейся на расстоянии 3-5 пальцев ниже пупка, к позвоночнику. Искомая точка находится перед позвоночником.

  3. Удерживайте все внимание на вышеуказанной области, спокойно возвращая его назад, когда оно отклоняется от цели концентрации.

С процессе регулярных тренировок у вас сна-ча ил мимолетно будет возникать ощущение, что вы пи\( каетесь в центр низа своего живота и начинаем с воспринимать мир из точки, на которой вы концентрировались. Важность состоит не в том, ч юны наблюдать за вышеуказанной точкой со стороны, а в том, чтобы ощутить себя находящимся, присутствующим в этой точке и воспринимающим окружающий мир из этой точки.

В процессе практики, особенно поначалу, вас •гудет метать из стороны в сторону, то в восприятие центра низа своего живота со стороны, то в ощущение пребывания, присутствия в этой точке. Просто продолжайте свою практику, и промежутки ощущения пребывания себя в точке низа живота начнут все более и более увеличиваться.

Практика считается освоенной, когда вы сможете стабильно пребывать в центре низа своего живота, воспринимая мир из этой точки.

Регулярно упражняйтесь не менее чем по 20-10 минут за одну тренировку.

Вышеуказанная точка является центром тяжести всего физического тела, его двигательным центром, и именно из нее должно выходить любое наше движение. Именно поэтому мастера восточных единоборств не жалеют времени на обретение умения постоянно присутствовать в центре тяжести. Ведь любое наше движение лишь тогда имеет силу и мощь, когда исходит из центра тяжести.

Если требование пребывать в центре низа своего живота кажется вам странным, то хотелось бы заметить, что и за пальцем руки можно как наблюдать со стороны, так и присутствовать внутри этого пальца.

Конечно, точную локализацию центра низа живота можно указать лишь приблизительно, так как для каждого человека он индивидуален.

Ну, и, конечно же, никакая теория, никакие словесные описания не заменят практического опыта.

Как говаривал Ходжа Насреддин: «Сколько не говори «халва» - во рту слаще не становится!»

Следуя моим указаниям, вы можете на собственном опыте пережить то, о чем я говорю.

А слова - это просто набор звуков, если они не подкреплены соответствующим личным переживанием.

Абрам поселился в поселке, где проживали одни католики. При этом дом его был расположен совсем рядом с церковью. И каждый четиерг, считающийся у католиков рыбным днем, Лорам жарил мясо у себя в саду, наполняя всю церковь ароматом жареного мяса, чем сильно | мущал прихожан.

Не в силах больше терпеть искушение, прихожане решили уговорить Абрама принять католицизм. Это было очень нелегко, но в конце концов Абрам дал согласие стать католиком.

Во время обряда принятия новой религии священник, окропляя лоб Абрама святой водой, произнес:

- Ты родился иудеем. Ты вырос иудеем. А теперь ты - католик!

Все жители поселка вздохнули с облегчением. Однако в следующий четверг они снова ощутили ароматный запах жареного мяса. Все тут же отправились к Абраму, чтобы напомнить, кто он теперь есть, и увидели следующую картину. Абрам, жаря кусок мяса, нежно приговаривал:

- I ы родилась коровой. Ты выросла коровой. Л теперь ты - рыба!

Вернувшись же к центрированию, следует заявить, что, регулярно практикуя его, вы быстро поправите свое здоровье, накопите много внутренней ■нергии и сделаете свою психику несокрушимой.

Центр тяжести нашего тела — это главный силовой центр организма и поэтому систематическое пребывание в нем — это кратчайший путь к накоплению огромного количества личной силы. Ну а кроме того, данный центр - это центр равновесия всего нашего тела, центр его координации. Научившись стабильно пребывать в нем, вы ощутите себя абсолютно уравновешенным.
Врата жизни и смерти
Самой нижней точкой нашего туловища является промежность. В связи с этим именно эта часть туловища испытывает на себе наибольшую силу земного притяжения. И именно через эту область тела львиная доля энергии покидает наш организм, устремляясь к поверхности земли, которая притягивает ее.

Древние китайцы называли область промежности вратами жизни и смерти и считали, что от состояния мышц этой области напрямую зависит уровень внутренней энергии. Во всех восточных, и не только, энергетических практиках огромнейшее значение уделяется тренировке мышц промежно-

( 1и для того, чтобы перекрыть основной канал \зечки внутренней энергии из организма.

1.хпи мышцы тазового дна пребывают в вялом, .11 рофированном состоянии, то происходит опущение внутренних органов, что. в свою очередь, приводит к проблемам с потенцией, к простатиту, нарушению мочеиспускания, к постоянному ощущению внутренней обесточенное™, к вялости пищеварения и проблемам с дефекацией.

С биоэнергетической же точки зрения мышцы 1,1 зового дна являются корнем, фундаментом всей шергетической системы организма. «Тело есть | осуд для духа!» — говорили мастера энергетических практик. А мышцы промежности — это дно сосуда для энергии, духа. Как можно накопить шергию в сосуде, дно которого дырявое?
Упражнение Укрепление основания

  1. Станьте лицом на север.

  2. Поставьте стопы на ширину плеч, парал-пелыю друг другу.

  3. Расслабьте коленные чашечки.

  4. Руки со слегка подогнутыми пальцами сво-Оодно свесьте вдоль туловища.

  1. Закройте глаза и, отпустив на свободу свое внимание, дождитесь прихода расслабленности.

  2. Откорректируйте все параметры принятой позы в соответствии с позой стояния столбом.

  3. Убедитесь, что ваша промежность и макушка находятся на одной прямой линии.

  4. Осознайте процесс своего естественного дыхания и пассивно понаблюдайте за ним 3-5 минут, не вмешиваясь в его работу.

9. Перенесите внимание на задний проход (анус), одновременно продолжая осознавать процесс своего естественного дыхания.

  1. Ощутите, как во время выдоха анус слегка вжимается в глубь тела и подтягивается вверх, а во время естественного вдоха анус расслабляется и опадает вниз.

  2. Начните усиливать естественные движения ануса во время дыхания. В процессе выдоха подтягивайте анус вверх, комфортно напрягая его, во время вдоха позволяйте ему опадать вниз и расслабляться. Процесс управления мышцами заднего прохода должен быть очень мягким, без малейших признаков перенапряжения.

  3. Проделайте 10-20 циклов изложенного в пункте 11 дыхания.




  1. Закончив тренировку мышц заднего прохода, начните отстранение наблюдать за своими телесными ощущениями 1-3 минуты.

  2. Переключите внимание на свой половой орган.

  3. На выдохе слегка поджимайте половой орган к телу и чуть-чуть подтягивайте его вверх к пупку, на вдохе расслабляйте половой орган, позволяя ему опадать.

Проделайте 10-20 циклов этого дыхания, стараясь не доводить дело до перенапряжения.

  1. Закончив упражнять мышцы полового органа, войдите в состояние стороннего наблюдателя и созерцайте возникшие в результате этой практики ощущения до тех пор, пока они не растворятся в общем телесном фоне.

  2. Направьте внимание на область промежности (область между половым органом и задним проходом).

  3. На выдохе слегка подтягивайте промежность вверх, комфортно напрягая ее мышцы. На вдохе расслабляйте промежность, позволяя ей опадать.

Осуществите 10-20 циклов этого дыхания.

19. Закончив упражнять свою промежность,

1 —3 минуты понаблюдайте за возникшими в теле ощущениями.

  1. Одновременно ощутите анус, промежность и задний проход.

  2. На выдохе слегка подтягивайте вверх анус, промежность и половой орган, комфортно поджимая их к телу. На вдохе позвольте данным областям тела опасть вниз и естественно расслабиться.

Осуществите 10—20 циклов этого дыхания.

  1. Закончив одновременную тренировку мышц полового органа, промежности и ануса начните пассивно наблюдать за своими ощущениями до тех пор. пока у вас не появится потребность в активной деятельности.

  2. Откройте глаза. Встряхнитесь. Потянитесь всем телом.

Лишь освоив вышеизложенное упражнение, вам стоит осваивать следующее.
Упражнение Нагнетание силы

  1. Станьте лицом на север.

  2. Займите позу обхватывания дерева.

3. Полностью откорректируйте все параметры принятой позы.

  1. Закройте глаза и на несколько минут отпу-( мне на свободу внимание, дожидаясь прихода расслабления.

  2. Осознайте свое естественное дыхание и 3-Л минут понаблюдайте за ним, не вмешиваясь в его работу.

С. Переключите внимание на то, как в процес-I е естественного дыхания живот расширяется во время вдоха и сжимается во время выдоха.

І Іонаблюдайте за этим процессом 2-3 минуты.

7. Полностью расслабьте грудную клетку.

8. Медленно вдохните воздух за счет движения диафрагмы вниз, расширяя нижнюю часть брюшіііііі полости (от пупка и ниже) так, чтобы расширение происходило во все стороны равномерно, а не просто выпячивался вперед живот.

У вас должно возникнуть ощущение, что низ нашего живота расширяется, как надуваемый мяч.

Следите за тем, чтобы грудная клетка и живот выше линии пупка не расширялись или же чтобы и\ расширение было минимальным. Делайте вдох лишь до тех пор, пока вы еще не напрягаетесь.

9. Сохраняя грудную клетку и область верха живота расслабленными, осуществите выдох за счет движения диафрагмы вверх, втягивая пере-днюю стенку низа живота (от пупка и ниже к позвоночнику) и подтягивая вверх анус, половой орган и промежность.

10. Осуществите 8-10 циклов дыхания, указанного в пунктах 8-9.

1 1. Закончив брюшное дыхание, переключитесь на пассивное, отстраненное наблюдение за своими телесными ощущениями до тех пор, пока они не сольются в единый однородный фон.
Наращивайте число циклов брюшного дыхания очень и очень постепенно, начиная с 4-8 и доведя до 20-40 циклов за один подход.
Помните, что вдох и выдох осуществляются лишь до тех пор, пока вы еще не начали напрягаться.
Без качественного овладения управляемым брюшным дыханием нельзя накопить большого количества внутренней энергии и достичь телесно-психической устойчивости, так как именно область низа живота является источником всей телесной силы и центром телесно-психической устойчивости.

Брюшное дыхание массирует все органы брюшной полости и почки, облегчает работу сердца вследствие того, что эффективно освобождает от токсинов аорту и полую вену.
С энергетической точки зрения брюшное дыхание в буквальном смысле напитывает энер-1 гией весь организм. г^=г=
При накоплении достаточного объема брюшного дыхания наше внимание начинает устойчиво 'фиксироваться на области низа живота, что приводит к ощущению внутренней устойчивости и к спокойной силы.



  1   2   3   4   5



Похожие:

Уфимцев В. Практическая биоэнергетика. Оригинальная методика для сотрудников спецслужб iconМетодика «Контурный С. А. Т. Н»
Методика предназначена для исследования особенностей личностной (эмоционально-волевой) сферы детей
Уфимцев В. Практическая биоэнергетика. Оригинальная методика для сотрудников спецслужб iconНачальник Управления образования Администрации Ленинского муниципального района
Настоящее Положение о премировании сотрудников моу средней общеобразовательной школы совхоза им. Ленина устанавливает порядок и условия...
Уфимцев В. Практическая биоэнергетика. Оригинальная методика для сотрудников спецслужб iconМетодика шкалирования результатов егэ в 2012 г
Методика шкалирования результатов егэ, используемая в 2012 г., соответствует методике 2011 года. При этом реализуется поэтапное установление...
Уфимцев В. Практическая биоэнергетика. Оригинальная методика для сотрудников спецслужб iconКорпоративная социальная сеть когнитивная модель сотрудничества
Км – генерация новых знаний как корпорации в целом, так и отдельных сотрудников. Однако, старые и новые знания и процессы генерации...
Уфимцев В. Практическая биоэнергетика. Оригинальная методика для сотрудников спецслужб iconТесты >> Методика "Матрица выбора профессии"
Данная методика разработана Московским областным центром профориентации молодежи
Уфимцев В. Практическая биоэнергетика. Оригинальная методика для сотрудников спецслужб iconМетодика категорирования лыжных маршрутов
...
Уфимцев В. Практическая биоэнергетика. Оригинальная методика для сотрудников спецслужб iconПравила внутреннего трудового распорядка для сотрудников маоу «сош №30» Общие положения

Уфимцев В. Практическая биоэнергетика. Оригинальная методика для сотрудников спецслужб iconДокументы
1. /под редакцией Брызгалина А.В. Практическая налоговая энциклопедия Гарант 2006/ПНА Содержание.rtf
Уфимцев В. Практическая биоэнергетика. Оригинальная методика для сотрудников спецслужб iconНазвание теста
Методика предназначена для диагностики эмоциональной направленности личности, ее ценностной сферы. Предназначена для профессионального...
Уфимцев В. Практическая биоэнергетика. Оригинальная методика для сотрудников спецслужб iconИ. Г. Сухин обеспечение приоритета россии в методологических вопросах шахматного всеобуча всероссийская научно-практическая конференция «Шахматы – учебная дисциплина для развития интеллекта» Обнинск: 16 июля 2014 г
И. Г. Сухин обеспечение приоритета россии в методологических вопросах шахматного всеобуча всероссийская научно-практическая конференция...
Разместите кнопку на своём сайте:
Документы


База данных защищена авторским правом ©ex.kabobo.ru 2000-2014
При копировании материала обязательно указание активной ссылки открытой для индексации.
обратиться к администрации